Misschien kunt u niet meer goed lopen. Of wordt het moeilijker om uw evenwicht goed te bewaren. Genoeg bewegen helpt. Ook kunt u uzelf gewoonten aanleren waardoor de kans om te vallen kleiner wordt. Dit heet ook wel valpreventie. Ga bij duizeligheid of oogproblemen naar de huisarts.

In beweging blijven

Elke dag een half uur bewegen is goed voor u. Wandelen, fietsen of gymnastiek bijvoorbeeld. Of speciale sportactiviteiten voor ouderen. Dat houdt uw spieren soepel en zorgt ervoor dat u een beter evenwicht heeft en een betere reactiesnelheid.

Cursus valpreventie

U kunt kijken of in uw omgeving een cursus valpreventie of valtraining wordt gegeven. Daar leert u op zo’n manier vallen dat u er zo weinig mogelijk hinder van ondervindt.

Uw huisarts, fysiotherapeut of welzijnswerker kan u hier meer over vertellen. Soms vergoedt een ziektekostenverzekering een dergelijke cursus.

Medicijnen

Het kan zijn dat u medicijnen gebruikt die de kans op vallen vergroten. Bijvoorbeeld omdat u er duizelig van wordt. Of omdat ze uw reactiesnelheid beïnvloeden. U kunt het beste met uw huisarts of apotheker hierover praten.

Oogproblemen

Als uw ogen achteruit gaan, kan dat ongemerkt gevaarlijke situaties opleveren. Twijfelt u of u nog wel goed genoeg ziet? U kunt uw gezichtsvermogen laten controleren bij de opticiën of bij een oogarts.

Goede schoenen

Met goede (orthopedische) schoenen staat u steviger en kunt u makkelijker lopen. Als u aangepaste schoenen nodig heeft, kan de huisarts u hier meer over vertellen.

Duizeligheid

Heeft u last van duizeligheid, een verstoord evenwicht of andere lichamelijke aandoeningen waardoor u onvast op uw benen staat?

Deze klachten kunt u het beste met uw eigen huisarts bespreken. U kunt dan ook uw angst om te vallen ter sprake brengen.

Handige gewoonten

Veel valongelukken gebeuren thuis. Met een paar handige gewoonten verkleint u de kans op vallen.

  • De telefoon ergens plaatsen waar u er gemakkelijk bij kunt. Of een tweede telefoon kopen, zodat u er op tijd bij bent als hij gaat.
  • Rustig de trap aflopen waarbij u altijd de leuning vasthoudt.
  • Geen dingen op de trap leggen die u wilt meenemen naar boven.
  • Het licht aandoen als u 's nachts naar het toilet gaat.

Een veilig huis

U kunt de kans op vallen ook kleiner maken met wat hulpmiddelen en woningaanpassingen. Zo maakt u uw huis veiliger:

  • Plaats handgrepen bij de douche en WC.
  • Zet losliggende snoeren vast tegen de plinten, met behulp van kabelclips.
  • Heeft u een los vloerkleed? Leg er een anti-slipmat onder.

Meer tips voor een veilig huis vindt u op Laatjenietvallen.nl, een website van de GGD Amsterdam.

Ergotherapeut

Een ergotherapeut kan het uitvoeren van dagelijkse activiteiten wat gemakkelijker voor u maken. Bijvoorbeeld door oefeningen en advies over hulpmiddelen. De ergotherapeut kan u ook adviseren hoe u uw huis veiliger kunt maken en hoe u kunt voorkomen dat u valt.

Domotica

Met domotica ('huistechnologie') kunt u wonen en huishoudelijke taken makkelijker maken. Maar ook veiliger.

Personenalarmering

Misschien is personenalarmering iets voor u? Dat is een apparaatje waarmee u een meldpost kunt waarschuwen, als er iets met u gebeurt. Er komt dan zo snel mogelijk iemand langs.

Buitenomgeving verbeteren

Uw buitenomgeving kunt u ook verbeteren om te voorkomen dat u valt. Denk bijvoorbeeld aan hoge stoepranden, lastige afstapjes, losliggende tegels, kapotte verlichting, of fietsen op de stoep.

U kunt daar een klussendienst voor inhuren. Of u kunt dat samen met uw buren doen. Misschien zouden zij het ook graag beter willen. Of misschien zijn het hun fietsen die de stoep blokkeren. Samen kunt u daar een oplossing voor bedenken.

Zaken als losliggende stoeptegels en kapotte lantaarnpalen worden door de gemeente beheerd. U kunt dit dus ook melden bij de gemeente.

Hulpaanbod

Ergotherapie

Ergotherapie

Ergotherapeuten houden zich bezig met de praktische kant van de...

Therapie bij scootmobiel / (electrische) fietsen

De ergotherapeut zal eerst een intake afnemen om helder te krijgen...

Therapie bij Parkison

Behandeling volgens richtlijn Ergotherapie bij Parkinson. Tijdens...

Organisaties

Ergotherapeut

Ergotherapie Salland - Locatie Raalte

 06-45 04 28 66 ergotherapie-salland.nlVrieswijk 68103PBRaalte

Ergotherapie Kanis

 06-11 80 38 90 ergotherapiekanis.nlJhr.van Nahuysstraat 647731EDOmmen

Huisarts

Huisartspraktijk J.R. Berg

 0529-48 48 28Omloop 47711XDNieuwleusen

Groepspraktijk Huisartsen Dalfsen

 0529-43 20 22 huisartsendalfsen.praktijkinfo.nlRuitenborghstraat 287721BDDalfsen

Huisartsenpraktijk Lemelerveld

 0315-72 37 172 huisartsenpraktijklemelerveld.nlVilstersestraat 378152AALemelerveld

Fysiotherapiepraktijken

Fysiotherapie Dalfsen

 0529-43 16 09 fysiotherapiedalfsen.nlPleijendal 89-917721DWDalfsen

FysioMobilae - Kontrast Dalfsen

 0529-74 50 04 fysiomobilae.nlHaersolteweg 237722SEDalfsen

Balans Fysiotherapie

 0529-43 21 30 balansfysiotherapie.nlRuitenborghstraat 287721BDDalfsen

Bestanden

Checklist veiligheid in
en om uw huis
PDF, 96,9 kB
Flyer Hup in de benen PDF, 1,15 MB
Vergelijk hulpaanbod